Puls, poznat i kao srčani ritam, predstavlja broj otkucaja srca u minuti. Svaki put kada vaše srce pumpa krv kroz tijelo, stvara se val pritiska koji se osjeća u arterijama blizu površine kože. Taj val je ono što mi osjećamo kao puls. Praćenje pulsa jednostavan je, ali moćan način da steknete uvid u svoje kardiovaskularno zdravlje.

Srce je nevjerojatan mišić koji neprestano radi, osiguravajući da kisik i hranjive tvari stignu do svake stanice u vašem tijelu. Brzina kojom srce obavlja taj posao – odnosno vaš puls – može varirati ovisno o mnogim čimbenicima, poput tjelesne aktivnosti, emocija, stresa, pa čak i temperature zraka. Redovito mjerenje pulsa, osobito u mirovanju, može vam pomoći da prepoznate što je normalno za vas i uočite eventualne promjene.

Kako izmjeriti puls?

Mjerenje pulsa vrlo je jednostavno i ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu osim sata s kazaljkom za sekunde ili digitalne štoperice. Postoje dva najčešća mjesta za mjerenje pulsa:

**1. Na zapešću (radijalna arterija):** * Sjednite i opustite se. Ispružite jednu ruku dlanom prema gore. * Kažiprstom i srednjim prstom druge ruke nježno pritisnite unutarnju stranu zapešća, odmah ispod palca. Trebali biste osjetiti lagano pulsiranje. * Nemojte koristiti palac, jer on ima vlastiti puls koji bi vas mogao zbuniti. * Kada pronađete puls, brojite otkucaje tijekom 60 sekundi. Alternativno, možete brojati otkucaje tijekom 30 sekundi i taj broj pomnožiti s dva, ili tijekom 15 sekundi i pomnožiti s četiri, no mjerenje tijekom cijele minute daje najtočnije rezultate.

**2. Na vratu (karotidna arterija):** * Kažiprstom i srednjim prstom nježno pritisnite jednu stranu vrata, odmah pored dušnika, ispod čeljusti. Osjetit ćete pulsiranje. * Nikada nemojte pritiskati obje strane vrata istodobno, jer to može smanjiti dotok krvi u mozak. * Brojite otkucaje na isti način kao i na zapešću.

Što je normalan puls?

Za većinu odraslih osoba, normalan puls u mirovanju kreće se između 60 i 100 otkucaja u minuti. Sportaši i osobe s vrlo dobrom kondicijom često imaju niži puls u mirovanju, ponekad i ispod 60 otkucaja. Važno je zapamtiti da je svaki organizam jedinstven, stoga je ključno znati što je normalno za vas osobno.

Ako primijetite da vam je puls u mirovanju stalno iznad 100 ili ispod 60 otkucaja u minuti, a niste sportaš, ili ako osjećate nepravilan rad srca, preskakanje otkucaja, vrtoglavicu ili bol u prsima, svakako se posavjetujte s liječnikom. On će moći procijeniti vaše stanje i, ako je potrebno, preporučiti daljnje pretrage. Ovaj članak služi isključivo u edukativne svrhe i ne može zamijeniti stručni medicinski savjet.