Ljudsko tijelo posjeduje manje poznato unutarnje osjetilo koje znanstvenici nazivaju interocepcija. Kako prenosi portal Klix.ba, najnovija neuroznanstvena istraživanja pokazuju da je sposobnost prepoznavanja unutarnjih signala vlastitog tijela, poput kucanja srca ili širenja pluća, ključna za regulaciju emocija te obranu od anksioznosti i depresije.

Dok nam osjetila poput vida ili sluha pomažu u snalaženju u vanjskom svijetu, interocepcija nam omogućuje da shvatimo što se događa unutar nas. Ona prenosi informacije o osjećaju gladi i žeđi, ali i o suptilnim promjenama u radu srca koje izravno utječu na to kako se osjećamo. Neuroznanstvenici i psiholozi koji se bave ovim fenomenom upozoravaju da poremećaj u ovom osjetilu može biti uzrok mnogih psihičkih problema. Kada mozak pogrešno protumači signale koje mu tijelo šalje, dolazi do emocionalnih poteškoća.

Povezanost tijela i uma

Stručnjaci objašnjavaju da je interocepcija temelj na kojem gradimo svoje emocije. Ako ne možemo točno pročitati poruke koje nam tijelo šalje, teže ćemo upravljati svojim osjećajima. Znanstvene studije sugeriraju da su naše emocije zapravo interpretacija fizičkih stanja. Primjerice, kada osjećamo strah, naši se mišići grče, a disanje postaje pliće. Interocepcija prenosi te podatke u mozak, koji zatim toj kombinaciji fizičkih senzacija pridružuje pojam straha.

Srećom, znanstvenici naglašavaju da se ovo skriveno osjetilo može trenirati i poboljšati. Kroz kontrolirane kliničke eksperimente razvijene su vježbe poput "treninga svjesnosti o otkucajima srca". U tim vježbama pacijenti uče točno procijeniti ritam svog srca bez fizičkog mjerenja pulsa na vratu ili zglobu.

Kako piše portal Science Alert, dokazano je da se ovakvim vježbama fokusiranja na dah i unutarnje procese obnavlja narušena veza između uma i tijela, čime se izravno i dugoročno smanjuje razina stresa i tjeskobe.